作业帮如何克服自己因为儿时所受教育、后天种种而形成的思维定势?
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/24 10:58:54
如何克服自己因为儿时所受教育、后天种种而形成的思维定势?
“合理情绪疗法”.
这种理论认为,当我们受到事件的外界刺激时,身体不是对事件本身直接产生情绪反应,而是通过与脑内的固有信念进行比照,如果不符合,则发生消极情绪反应；反之,则有积极情绪反应.于是克服消极情绪就有了一个途径：改变“不合理信念”.
不合理信念主要包括三大类：绝对化要求,过分概括,糟糕至极.它们的特征在于,用个例代替全体,用“必须”代替“可以”.这样说起来好像大家都会觉得不对,但是在生活中,其实我们常常这样钻牛角尖的.
具体的不合理信念有如下十一种：
每个人绝对要获得周围环境尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许.
个人是否有价值,完全在于他是否是个全能的人,即能在人生中的每个环节和方面都能有所成就.
世界上有些人很邪恶、很可憎,所以应该对他们做严厉的谴责和惩罚.
如果事情非己所愿,那将是一件可怕的事情.
不愉快的事总是由于外在环境的因素所致,不是自己所能控制和支配的,因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变.
面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情,倒不如逃避它们.
人们要对危险和可怕的事随时随地加以警惕,应该非常关心并不断注意其发生的可能性.
人必须依赖别人,特别是某些与自己相比强而有力的人,只有这样,才能生活得好些.
一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为,而且这种影响是永远难以改变的.
一个人应该关心他人的问题,并为他人的问题而悲伤、难过.
对人生中的每个问题,都应有一个惟一正确的答案.
消除这些根植体内的思维定式,需要时常复习它们,在遇到因为它们而引起不良情绪反应的时候与自己的不合理信念辩论,把悟得的道理记下来帮助以后的自己.可能这其中有些条目你会觉得没什么不对的,嘿嘿,可能那正是你不快乐的根源.
另外想说到的是,与人交往的黄金法则是“用你希望别人对待你的方式去对待别人”,反黄金法则则是“希望别人用你期望的方式去对待你”,前者是种合理信念,后者就是种不合理信念.希望还是寄托在自己身上吧,每个人都是独立的个体,不可能完全了解别人,而作为健全的人,我们需要尽自己的一份力让别人更好地理解我们.怎么做呢?用对待别人的方式来表达自己的诉求.以心换心,如果换到的不是心,而是石头,也别气馁,我们并非必须受到他人的喜欢和善待,他/她们只是在表达自己的诉求：别对我那么好,我希望你对我冷漠刻薄,那样我才舒适安心.
说是“疗法”,这个还是心理医生/咨询师指导完成比较安全,因为太过了说不定会自罪妄想……但是个人认为以上不合理信念还是值得了解的,当我们不那么认死理、更加宽广时,很多问题不再是问题,心境就平和起来了.
这种理论认为,当我们受到事件的外界刺激时,身体不是对事件本身直接产生情绪反应,而是通过与脑内的固有信念进行比照,如果不符合,则发生消极情绪反应；反之,则有积极情绪反应.于是克服消极情绪就有了一个途径：改变“不合理信念”.
不合理信念主要包括三大类：绝对化要求,过分概括,糟糕至极.它们的特征在于,用个例代替全体,用“必须”代替“可以”.这样说起来好像大家都会觉得不对,但是在生活中,其实我们常常这样钻牛角尖的.
具体的不合理信念有如下十一种：
每个人绝对要获得周围环境尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许.
个人是否有价值,完全在于他是否是个全能的人,即能在人生中的每个环节和方面都能有所成就.
世界上有些人很邪恶、很可憎,所以应该对他们做严厉的谴责和惩罚.
如果事情非己所愿,那将是一件可怕的事情.
不愉快的事总是由于外在环境的因素所致,不是自己所能控制和支配的,因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变.
面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情,倒不如逃避它们.
人们要对危险和可怕的事随时随地加以警惕,应该非常关心并不断注意其发生的可能性.
人必须依赖别人,特别是某些与自己相比强而有力的人,只有这样,才能生活得好些.
一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为,而且这种影响是永远难以改变的.
一个人应该关心他人的问题,并为他人的问题而悲伤、难过.
对人生中的每个问题,都应有一个惟一正确的答案.
消除这些根植体内的思维定式,需要时常复习它们,在遇到因为它们而引起不良情绪反应的时候与自己的不合理信念辩论,把悟得的道理记下来帮助以后的自己.可能这其中有些条目你会觉得没什么不对的,嘿嘿,可能那正是你不快乐的根源.
另外想说到的是,与人交往的黄金法则是“用你希望别人对待你的方式去对待别人”,反黄金法则则是“希望别人用你期望的方式去对待你”,前者是种合理信念,后者就是种不合理信念.希望还是寄托在自己身上吧,每个人都是独立的个体,不可能完全了解别人,而作为健全的人,我们需要尽自己的一份力让别人更好地理解我们.怎么做呢?用对待别人的方式来表达自己的诉求.以心换心,如果换到的不是心,而是石头,也别气馁,我们并非必须受到他人的喜欢和善待,他/她们只是在表达自己的诉求：别对我那么好,我希望你对我冷漠刻薄,那样我才舒适安心.
说是“疗法”,这个还是心理医生/咨询师指导完成比较安全,因为太过了说不定会自罪妄想……但是个人认为以上不合理信念还是值得了解的,当我们不那么认死理、更加宽广时,很多问题不再是问题,心境就平和起来了.