作业帮初一短跑50米一般男生标准是多少
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：数学作业 时间：2024/05/15 01:17:11
初一短跑50米一般男生标准是多少
及格和优秀一般来说
多少秒
我8秒2左右怎提高啊
及格和优秀一般来说
多少秒
我8秒2左右怎提高啊
优秀最好喽,其次是良好、及格和不及格.
祝你考个优秀的好成绩!
再问： 我想知道的是多少秒啊
再答： 中初一学生啊 50米跑： 及格---10秒 优秀---7.8秒 最好的可以跑到7秒之内。
再问： 我还只是8秒2左右啊
再答： 要注意技术动作的：摆臂有力而且要前后摆，不要侧向摆，摆幅较大但不要过高，身体稍稍前倾，大腿主要向抬但要给小腿留出足够向前充分摆动的高度。尽量用前脚掌着地和发力(这就是为什么穿钉鞋的原因，而且钉鞋只有前面有钉，穿它跑后脚跟不应该着地)。跑时重心起伏不要太大，即要把力量集中向正前方。完美的短跑姿势的要点就是重心平稳且脚尖划过的路线从侧面看呈圆弧。还有，如果你不是专门练过短跑的，建议你别尝试憋气跑下全程，呼吸加深并和你的步伐配合好就行。至于短跑的暴发力，负重蹲起(大腿力量，是跑步的基础)+手扶墙，用单脚脚尖支撑身体上下振动(训练脚掌，小腿和踝关节力量，这是提高速度的关键)+直腿仰卧起坐和俯卧撑(上肢，腰腹和髂腰肌力量的增强有利于大腿发力和保持直线前进)。如果你愿意可以多压压腿，好的韧带功能可以帮助发力和加大步长。 最好平时多锻炼喽
祝你考个优秀的好成绩!
再问： 我想知道的是多少秒啊
再答： 中初一学生啊 50米跑： 及格---10秒 优秀---7.8秒 最好的可以跑到7秒之内。
再问： 我还只是8秒2左右啊
再答： 要注意技术动作的：摆臂有力而且要前后摆，不要侧向摆，摆幅较大但不要过高，身体稍稍前倾，大腿主要向抬但要给小腿留出足够向前充分摆动的高度。尽量用前脚掌着地和发力(这就是为什么穿钉鞋的原因，而且钉鞋只有前面有钉，穿它跑后脚跟不应该着地)。跑时重心起伏不要太大，即要把力量集中向正前方。完美的短跑姿势的要点就是重心平稳且脚尖划过的路线从侧面看呈圆弧。还有，如果你不是专门练过短跑的，建议你别尝试憋气跑下全程，呼吸加深并和你的步伐配合好就行。至于短跑的暴发力，负重蹲起(大腿力量，是跑步的基础)+手扶墙，用单脚脚尖支撑身体上下振动(训练脚掌，小腿和踝关节力量，这是提高速度的关键)+直腿仰卧起坐和俯卧撑(上肢，腰腹和髂腰肌力量的增强有利于大腿发力和保持直线前进)。如果你愿意可以多压压腿，好的韧带功能可以帮助发力和加大步长。 最好平时多锻炼喽