plank平板支撑到底锻炼身体哪个位置

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/05/22 06:11:05

plank平板支撑到底锻炼身体哪个位置
昨天开始做plank,昨天做的时候感觉全身只有大臂特别累,别的地方感觉不明显,但今天做的时候感觉最累的部位是腰.两天的感觉完全不同,我估计是有一天的动作不标准,请问做plank时身体哪个部位觉得累是正常的?

腰和手臂,什么地方弱就显示出来了,应该最累的腹肌,才对,否则你没有放平.
不过这个没什么用,建议练腹肌还是仰卧起坐 100个一组 3组.最好有仰卧板的.再抱一个哑铃片才来劲.
再问：我也不是单纯的想练腹肌，只是听说练平板支撑可以提高其他锻炼的效率，可以增加核心力量以及协调性
再答：别闹了，腹肌只有收缩刺激最大，什么核心什么太玄不懂，就知道8块腹肌最重要。。。
再问：其实我也不知道核心力量是什么，但是在家看篮球比赛，解说老说核心力量好就怎么怎么样，我记得之前有一次网上有人说plank能锻炼核心力量，所以就开始练了。而且我老妈也不知道前几天在哪个电视节目中看到有人说练这个好，所以我就开始练这个了其实我最关心的是能不能对提高身体协调性起到作用。本来之前想练跳绳的，这个对协调性肯定好，但我每次一跳绳就头晕，我都疯了
再答：那就跑步嘛，不要跳绳好了。还是跑步最好。。。

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