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我想要学滑步 但不知道该怎么练习重心 脚应该怎么移动 脚尖怎么推 我滑的时候是有声音的

来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/18 09:33:10
我想要学滑步 但不知道该怎么练习重心 脚应该怎么移动 脚尖怎么推 我滑的时候是有声音的
重心是什么感觉的呢?是不是用力去压?我先很无奈啊 1
步骤1：
　　找一双较紧的平底鞋,刚开始你可以先使用软底鞋.
　　步骤2：
　　确保你用来练习的地板不会太粗糙,尽量找一块光滑的地.
　　步骤3：
　　两脚并拢站立,左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）.
　　步骤4：
　　然后抬起右脚后跟,使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立,左脚保持原位（注意不要移动）.
　　步骤5：
　　当你把右脚跟放下时,把全部重心移到右脚,缓慢向后拖动左脚,使左脚趾与右脚跟平齐.做这一步的时候,左脚跟要稍微离地,左脚不要往下踩,否则就滑不起来了.确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行.控制速度需要多加练习.
　　步骤6：
　　坚持练习以上步骤,直到你确信自己能毫无障碍的做移动.
　　步骤7：
　　一旦你可以精通上面的动作,将左脚向前伸出,但是不要接触地板,要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样.把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置.左脚任何部位都不要格外地抬高.
　　步骤8：
　　把左脚挪回开始的最初位置,再一次抬起右脚后跟.左腿弯曲,重复步骤5的动作.坚持练习直到你领悟到所有的精要,能很随心所欲的做出,并且得到他人认可.最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以象专业人士那样走太空步了.
　　步骤9：
　　一旦你可以精通右脚弯曲后,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作,抬起左脚后跟,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚,用左脚支撑,右脚伸出,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移.
　　滑步的关键点（优因培综合素质教育组注）：1、要滑动,滑的时候脚跟不能离地.2、为了达到滑动的效果,需要以脚尖推动来滑动.
　　个人建议：
　　练习地点：水泥地先开始练习 一来可以锻炼脚部肌腱 二来锻炼平衡 练习措施：找双破鞋练习 滑步很费的 有支撑物最好
　　平日应锻炼脚踝部位 压腿也要跟上 目的为了滑步腿部伸展优美 看得更得体漂亮!
　　大家先看下这个视频,里面讲了各种滑步名称及动作.
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