作业帮怎么才能提高出拳力度和速度?
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/14 02:41:36
怎么才能提高出拳力度和速度?
如果你是专业打比赛的,我是建议你有空多拉拉手筋
多学学技术.速度 = 力量 记住这个就行了
如果你只为打架,那么就多做体质运动.
跑步(+耐力)\
跳绳(+灵活)\
打沙袋(+力量)\
实战(+技巧)\
还有,蛙跳是提高腿部爆发力的最佳办法,我们学习揣腿时
一般都要在操场跳上几圈,不过经常这样练习会导致速度变
慢且不灵活,所以一边练习还需掌握韧带的柔韧度才行.
再有就是,训练爆发力周期,会经常性的肌肉酸痛.
多食用一些牛肉保持锻炼3~7天就可以熬过去.
如果不想长肌肉,那么就多喝盐水.吃食照常即可(筋肉人?)
手部,就用俯卧撑(用拳头顶着做)快速做是锻炼爆发力
顶住不放坚持10~60分钟是锻炼爆发力耐久(不然猛的打几
下就没力了)
拳击的指骨部分是不用练习的只要握拳姿势正确
手腕部位很关键,力度大的人要经常练习.不然就要扭伤了
还可能出现打中目标后,手碗弯曲的现象.
总之要打架的话,认准3个字就行了"快"准"狠"
你就算不练格斗,拿块砖头往他头上猛拍也能把他拍出个脑
益水来.
多学学技术.速度 = 力量 记住这个就行了
如果你只为打架,那么就多做体质运动.
跑步(+耐力)\
跳绳(+灵活)\
打沙袋(+力量)\
实战(+技巧)\
还有,蛙跳是提高腿部爆发力的最佳办法,我们学习揣腿时
一般都要在操场跳上几圈,不过经常这样练习会导致速度变
慢且不灵活,所以一边练习还需掌握韧带的柔韧度才行.
再有就是,训练爆发力周期,会经常性的肌肉酸痛.
多食用一些牛肉保持锻炼3~7天就可以熬过去.
如果不想长肌肉,那么就多喝盐水.吃食照常即可(筋肉人?)
手部,就用俯卧撑(用拳头顶着做)快速做是锻炼爆发力
顶住不放坚持10~60分钟是锻炼爆发力耐久(不然猛的打几
下就没力了)
拳击的指骨部分是不用练习的只要握拳姿势正确
手腕部位很关键,力度大的人要经常练习.不然就要扭伤了
还可能出现打中目标后,手碗弯曲的现象.
总之要打架的话,认准3个字就行了"快"准"狠"
你就算不练格斗,拿块砖头往他头上猛拍也能把他拍出个脑
益水来.