作业帮最近看什么东西都是过目就忘了,有什么办法能增强记忆的吗?
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/12 17:30:07
最近看什么东西都是过目就忘了,有什么办法能增强记忆的吗?
那个补充一下,我作息很规律,也不抽烟喝酒的!
那个补充一下,我作息很规律,也不抽烟喝酒的!
1、回亿一天的细节
这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行.如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次,结果会让你大吃一惊.
．上床准备睡觉前,或背靠着忱头坐着,或躺着,但要确保自己在10－15分钟之内保持清醒.
．通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己.
．从今天做的最后一件事开始,回忆其最具体的细节.这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸运动.
．然后再往前想,回忆就在这之前做的事,也许是爬上床.然后是在这之前的事,也许是刷牙,回忆你的感觉和想法.
．想像你的一整天是一盘电影胶片,现在正在倒着放映.就像倒退着走路或说倒话,就与看倒着放的电影一样,假如这样,你是观众（也是回忆者）,倒着回顾你一天中的每一时刻.
诸如：
我正躺在床上开始回忆我的一天.
我从浴室走到床边.
我从梳妆台走到浴室.
我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话.
我从起居室走进卧室,站在梳妆台旁.
我关掉起居室内的电视和灯.
我坐在自己喜欢的椅子上,翘着脚,看＜亡命天涯＞.
在此之前,我透过窗户,看到一轮圆月从天边冉冉升起.
….这样一步步地倒着回顾你的一天.你可能会发现,在时间上离现在越近的时刻,其细节的东西记得越多；而一天中早些时候发生的事,其印象最仓促,最短暂.
2、画地图炼记忆
找一份市内街道图,选取一个小区,划一个圈圈上十多条街道,然后用观察看图3分钟.使用定时器以保证时间的准确.合上图不看.定时1分钟.
根据记忆重画此图,包括街道名及所在位置.
不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图.
再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道,再用3分钟观察此图后,合上图不看.定时1分钟.
根据记忆重画此图,包括街道名及所在位置.
不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图.
3、永远不会忘记的面孔
每天一次,随意选一件物体,一幅画片或一个人,仔细观察2分钟.
移开视线,画出刚才观察的对象.一天结束时,不看此画,根据记忆再画一张.
每天换一个观察对象,持续一周.然后,把这些画放起来,根据记忆重画.
注意先后画的图像之间的差异和不同之处.
坚持些方法几周,直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画.
4、如何记住你的旅游鞋
．找一双鞋,最好是你自己的旅游鞋.仔细研究5分钟,仿佛你从未见过这样的鞋.记住,你正努力将所看到的一切存到记忆当中,所以要看仔细了.
．5分钟之后,把鞋收起来,回忆你刚刚看到的一切.你已经忘掉了多少?歇息片刻.
．15分钟之后,回忆上次对鞋子的记忆, 又忘掉了多少?
．当你回忆上次对鞋子的记忆时,要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆.休息片刻.
分钟之后,回想上次对鞋子的回忆.这回你对上次的记忆忘掉多少?
5、 通过音乐来提高记忆
当你需要研究和学习某一特别的知识体系,比如外语.备试材料,或任何你希望理解的新的、复杂的东西时,就进行这种锻炼.进行这种锻炼时：一方面您放“巴洛克式”的音乐,使身心放松,不断的放听；同时,另一方面,你需要有人大声向你读出材料,或者事先你自己将声音录制下、或放映的光盘英语文章和单词等来作好准备后,来放给自已听.
比如你想掌握更多的外语词汇,或者提高母语的遣词造句能力,就可这样提高记忆力.
这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行.如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次,结果会让你大吃一惊.
．上床准备睡觉前,或背靠着忱头坐着,或躺着,但要确保自己在10－15分钟之内保持清醒.
．通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己.
．从今天做的最后一件事开始,回忆其最具体的细节.这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸运动.
．然后再往前想,回忆就在这之前做的事,也许是爬上床.然后是在这之前的事,也许是刷牙,回忆你的感觉和想法.
．想像你的一整天是一盘电影胶片,现在正在倒着放映.就像倒退着走路或说倒话,就与看倒着放的电影一样,假如这样,你是观众（也是回忆者）,倒着回顾你一天中的每一时刻.
诸如：
我正躺在床上开始回忆我的一天.
我从浴室走到床边.
我从梳妆台走到浴室.
我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话.
我从起居室走进卧室,站在梳妆台旁.
我关掉起居室内的电视和灯.
我坐在自己喜欢的椅子上,翘着脚,看＜亡命天涯＞.
在此之前,我透过窗户,看到一轮圆月从天边冉冉升起.
….这样一步步地倒着回顾你的一天.你可能会发现,在时间上离现在越近的时刻,其细节的东西记得越多；而一天中早些时候发生的事,其印象最仓促,最短暂.
2、画地图炼记忆
找一份市内街道图,选取一个小区,划一个圈圈上十多条街道,然后用观察看图3分钟.使用定时器以保证时间的准确.合上图不看.定时1分钟.
根据记忆重画此图,包括街道名及所在位置.
不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图.
再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道,再用3分钟观察此图后,合上图不看.定时1分钟.
根据记忆重画此图,包括街道名及所在位置.
不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图.
3、永远不会忘记的面孔
每天一次,随意选一件物体,一幅画片或一个人,仔细观察2分钟.
移开视线,画出刚才观察的对象.一天结束时,不看此画,根据记忆再画一张.
每天换一个观察对象,持续一周.然后,把这些画放起来,根据记忆重画.
注意先后画的图像之间的差异和不同之处.
坚持些方法几周,直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画.
4、如何记住你的旅游鞋
．找一双鞋,最好是你自己的旅游鞋.仔细研究5分钟,仿佛你从未见过这样的鞋.记住,你正努力将所看到的一切存到记忆当中,所以要看仔细了.
．5分钟之后,把鞋收起来,回忆你刚刚看到的一切.你已经忘掉了多少?歇息片刻.
．15分钟之后,回忆上次对鞋子的记忆, 又忘掉了多少?
．当你回忆上次对鞋子的记忆时,要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆.休息片刻.
分钟之后,回想上次对鞋子的回忆.这回你对上次的记忆忘掉多少?
5、 通过音乐来提高记忆
当你需要研究和学习某一特别的知识体系,比如外语.备试材料,或任何你希望理解的新的、复杂的东西时,就进行这种锻炼.进行这种锻炼时：一方面您放“巴洛克式”的音乐,使身心放松,不断的放听；同时,另一方面,你需要有人大声向你读出材料,或者事先你自己将声音录制下、或放映的光盘英语文章和单词等来作好准备后,来放给自已听.
比如你想掌握更多的外语词汇,或者提高母语的遣词造句能力,就可这样提高记忆力.