作业帮我有的时候太情绪化了,有没有什么好的办法能迅速调节自己的情绪.能够快速有效的使我的情绪平稳下来.好的话追加.
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/17 03:31:51
我有的时候太情绪化了,有没有什么好的办法能迅速调节自己的情绪.能够快速有效的使我的情绪平稳下来.好的话追加.
（1）转移 将注意力转移到愉快的事情上去. （2）分离 分散你的烦恼,把它们各个击破.不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来.不要自寻烦恼,人为地加以放大.具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐. （3）弱化 减弱你的烦恼,对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,不看,不感觉,不让它输入.如果输入了,就尽可能不联想,不思考,不记忆. （4）体谅 生气,是因为别人的过错而惩罚自己.原谅了别人也就饶过了自己.另外,将对方看作一个客观存在的事物. （5）解脱 就是换一个角度看问题.从更深更广更高更长远的角度来看待问题,对它做出新的理解,以求跳出原有的局限.使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来.如,塞翁失马,焉知非福,就是经典的解脱思维. （6）升华 利用强烈的情绪冲动,并把它引导到积极的、有益的方向上去,使之具有建设性的意义和价值. （7）抵消 寻求另外一种刺激.如隔壁邻居大声开着音乐,使自己心烦意乱,使用前面的方法无效时,不妨自己打开音响,播放自己喜欢的音乐… （8）利用 把坏事变成好事.一是利用时机和客观条件,二是对情绪本身的利用,把情绪升华成力量. （9）表达 书写,谈心.