1000米要跑到满分需要大概多少天的训练（我们这满分3分29秒）.如何训练?有经验的来,

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/05/24 17:35:56

1000米要跑到满分需要大概多少天的训练（我们这满分3分29秒）.如何训练?有经验的来,
体重54千克,身高169左右,肺活量4800.

如果是今年下半年考试,现在开始练习也不晚...训练嘛~你们自己体育课的老师应该会带你们训练的,没事的时候,多和体育老师交流沟通,其实比上百度还要有用.至于这种长跑的满分心得,我觉得就是锻炼吧~每周来个2到3次,一般就是下午放学后,找一个标准的400M跑道,直线的时候尽一切力量冲刺跑,到弯道的时候,停下来慢走.就这样保持住,4,5圈左右一组.刚开始的时候,就试试一组,哪怕一组都不行,总之要先找到目前状态下的极限.然后,一定要有计划的逐步提升组数,每组之间注意休息.因为,还有学业,一天的训练3组到4组也就足够了.困难是肯定有的,每次在感觉真的扛不住的时候,都要再咬牙坚持一下,那个时候都是在突破自己的耐力极限.还有,注意饮食,少吃一点猪肉,多吃虾,鱼,牛肉,还有喝牛奶,水果,蔬菜.锻炼,一定要能坚持,不能贪多和心急,一点一点的增加强度.还有,就是可以配合跳绳来增强自己的心肺功能,这也是不错的.我不知道你现在的状态,所以,我也就不好说你能多久达到3分29的状态,但是,只要你现在可以跑到3分50左右,按照这个方法,3分29应该没有问题.还有,想提醒楼主的是,备考体育考试,一定要和文化课考试的备考调节好,这两门备考应该可以做到劳逸结合,越练越有精神,如果因为备考1000M跑步之类的体育考试导致文化课无力复习,那就肯定是最近锻炼过量了,注意调节,一定要慢慢来,不能急.

人2秒能爬3米高的铁丝网么,如果不行大概经过训练需要多少秒谁有特级教师满分训练法九年级上化学的答案（人教版的）如何在10天内提高1000米成绩（满分3分50秒满分我现在4分10秒.求一个方法能使我10天内达到3分58秒）满分训练法训练右脑有作用吗,有经验的来英语短时记忆如何训练关于英语短时记忆的训练,如何训练,请教各位有能力的、有经验的大侠,谢谢! 满分训练法七年级数学56-57的答案语文满分训练法八上第五单元测试的文言文阅读有哪几篇谁知道满分训练法课外阅读《读》的答案. 现在跑1000米是3分53秒,怎么训练才能提高自己的速度? 篮球30秒（26满分）仰卧起坐45个（50满分）双杠8.8分（10满分） 800米3分32秒（3分19秒满分）彩车重约29吨,行进的速度为每分钟70米训练时彩车要经过500米的距离需要多少秒?