平时1000米长跑测试中不及格的人（及格要4分25秒）如果想通过3个月的练习来拿满分,这三个月该怎么练

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/05/16 14:14:22

平时1000米长跑测试中不及格的人（及格要4分25秒）如果想通过3个月的练习来拿满分,这三个月该怎么练
满分要3分30秒

初中是田径队,要点是每天练习是必要的
3到4圈的热身,也可以5圈不过这是田径队的,一般人我看还是算了.
拉筋要的,热身完拉筋要到位,伤到就完了.
如果有人带你最好,不过你要尽力去跟,注意不要人家太快就不跟了,能跟几圈是几圈.距离被拉太远了就在这一圈停,休息,注意不要直接倒地!休息是让你走一圈,期间不能停,可以喝少量水.
这是一趟.方法很多我这只针对长跑的,要坚持啊.
从田径队改过来的,会很累,坚持下来效果非常好的.话说初一练了一个学期,初一下册长跑成绩拿去中考就满分了……你坚持的下来,效果还是很明显的.
对了如果第一次练完肌肉酸痛,别停,回家用热水袋敷,疼才证明有效果
我第二次回答了,所以直接复制我以前的回答了.三个月满分还是有压力的,不过这是我田径队里的方法,已经不错了,很系统化了.不要奢望太高啊哥们.

如何在两个月内提高女子800米长跑成绩?及格分3分20秒,但我的目前成绩只4分09秒, 某校六年级学生一次数学测试,及格人数与不及格人数的比是47:3,及格率是多少,如果有150人,不及格有几人跑步1000米怎么才能跑及格,我们4分35秒及格的,怎么才能及格? 我400米1分11秒,及格58秒.1500米六分钟,及格4分50秒.我耐力较好,请问这两个专项我该练哪个? 按100分制60分及格来算，满分是150分的及格分是（　　）六(1)班的一次数学测试,全班50人中不及格只有3人及格率（）五（2）班的一次数学考试中,有1／4的人不及格.已知全班平均分为70分,及格的同学平均分为80分.求不及格某班有学生50人,期末测试时数学有一人不及格,这次测试的及格率是（）% 六（2）班第一次数学测试，及格的有48人，不及格的有2人．则这次数学测试的及格率为______．六年级共有学生400人,体育测试及格的有360人,该年级体育测试不及格的同学占总人数的百分之几数学竞赛班的一次数学考试中,有1/4的人不及格.已知全班平均分是70分,及格的同学平均分为80分? 某班一次数学竞赛平均70分,其中4|3及格,他们的平均分80分.不及格的同学平均分是（）分