怎样合理补充葡萄糖专业练习跆拳道,除周一,每天晚上一个半小时高强度体能,腿法,对打训练,晚上有自己的5公里越野跑和俯卧撑

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/05/09 02:37:25

怎样合理补充葡萄糖
专业练习跆拳道,除周一,每天晚上一个半小时高强度体能,腿法,对打训练,晚上有自己的5公里越野跑和俯卧撑,人体向上,仰卧起坐训练.白天8个小时学习. 所以每天体能消耗很大,几个月下来单纯从每天食物和水摄入的能量明显不行.需要葡萄糖吸收.本体重人60公斤,170cm,17岁. 长期单纯摄入葡萄糖不好,如何每天科学合理摄入葡萄糖?

葡萄糖来源可以很多.中国人的主食是大米和小麦,即使淀粉,以及动物的糖原（既肉与内脏所含）,麦芽糖,蔗糖这些经消化大多数都能转化为葡萄糖,所以你想补充葡萄糖要么多吃,要么口服葡萄糖液,要不静脉注射.
其实你的重点不是每天摄入多少葡萄糖,而是如何让你的肌肉与体格变得强壮.葡萄糖只是给你提供能量.然后变为水和二氧化碳排除,当然,过多的就会转化为脂肪,或者转化为有限的氨基酸.想要有一个强壮的体魄就要蛋白质和各种微量元素.重点是蛋白质,肌肉的组成就是蛋白质,蛋白质的基本单位是氨基酸,人体不能自身合成8种氨基酸,只能靠食物摄入.当然还有多种微量元素铁钙锌磷钾等等.
所以,保持食物的多样化,动物蛋白类似鱼牛肉鸡肉以及瘦肉,植物性蛋白豆类.各种蔬菜补充微量元素.
我只了解这些了,你想要合理的饮食搭配最好问营养师.希望能尽微薄之力.

【蛋白质　副作用】我是自行车运动员,每天晚上都要大量高强度训练,每天训练心律都保持在170到190之间,体能消耗很大.所关于运动负荷周一至周五上下班骑行,单程25公里1个半小时,周日踢场球赛,平时做做俯卧撑或者仰卧起坐,这样做对身体有没有影福娃“贝贝”在奥运会期间进行高强度训练,挑战自己的体能极限,他沿着一条直线,从点O开始第一次向东跳1个单位,第二次向西跳超等长练习的名词解释.体能与训练课程. 新GRE,作文,怎么样安排时间训练?现在寒假在家,二十天,有啥子高强度疯狂练习的方法?求问求问,请牛人解答之. 跆拳道的英文怎样拼怎样训练英语思维?有一个系统的训练方法怎样补充大脑葡萄糖? 体能极限训练的英语简称高中的第一个假期帮我看看怎么安排锻炼身体的时间我喜欢跆拳道所以要练习体能我白天到下午四点要进行补课课外的那种帮我写一篇关于练习跆拳道作文,里面要有困难和成功.《困难居多》符合的人重重有赏! 请用英语翻译：我每天晚上花一个半小时做作业