谷类蔬菜水果油脂肉蛋奶类摄入比例人每天正常的比例

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/05/17 02:07:22

人体每天需要的七大养分：水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维.
人每天应吃齐的四类食物：五谷、蔬果、乳类和肉类.
举例：
一个170CM,体重60KG的人,要维持他的基本生命活动和日常工作生活,每天就至少需要1886大卡热量的食物营养,各种营养素的需要是：糖类 291克,蛋白质71克,脂肪47克.
所以一天的标准食物量为：
1、谷薯类 321克
2、蔬菜类 361克
3、水果类 120克
4、乳及乳制品 80 克
5、肉蛋鱼虾类 132克
6、油脂及硬果 20 克
7、豆及豆制品 40克
则谷类：蔬菜：水果：油脂：肉蛋奶类约为 16：18：6：1：12

一天的食物搭配:谷类47.7%,蔬菜和水果类23.6%,鱼禽肉蛋类15.5%,奶油和豆类11.9%,油脂类1.3%. 人每天摄入的蛋白质正常的饮食应该是哪些? 《中国居民膳食指南》规定,成年人每天应摄入的谷类食物是多少克? 吃什么水果或蔬菜可以分解体内的油脂人体缺乏油脂会怎样?假如人的饮食长期没有油脂的摄入,吃的东西都是白煮蔬菜或不含油脂类的食物,除了体脂下降,身体会有什么变我们每天都吃较大比例的谷类食品，因为谷类食品中的______是人体主要的供能物质，该物质在人体内被消化的主要场所是___ 人体每日摄入的总能量按早中晚的比例时酪氨酸色氨酸的摄入比例对衰老有什么影响? 低纤维膳食的能量摄入是多少?碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入比例是多少? 五行蔬菜汤做法各种蔬菜的比例是多少什么蔬菜最吸收油脂,什么水果最吸收油脂? 每天只吃少量的蔬菜和水果+英语翻译

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