作业帮语文{请落叶老师回答！！！}
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：语文作业 时间：2024/05/14 18:56:13
怎样调节好补习的心态，补习班压力太大怎么办？
解题思路： 琳歌同学：如果对老师的解答哪里不满意，可在下面的继续讨论给我留言，老师收到后会为你及时做出满意的答复的。保重！
解题过程：
同学：进入高三以后，由于高考在即，各学科的复习越来越紧张，时间也越来越短，一些家长为了提高孩子的学习成绩，往往让孩子在假期上一些补习班。这就造成了孩子平时学习紧张，放假同样要“马不停蹄”。随之也会带来很多的烦躁不安，苦闷压抑的心理，尤其是距离高考临近以后，考试增多，心理问题也越来越多。下面我就如何调整考前心态，做好考前心理准备，为高三学生减轻心理压力谈谈自己的看法。
一、调整对高考的认识，减轻心理负担 （提高认识）
高考是一种选拔性考试，试题编制是依据考试大纲，有基础题、中等难度和难度较大的题，中等及中等以下难度题占80%，它与平时小考、月考、模拟考并没什么不同，相反它更为科学、严谨、公正。一般来讲，只要认真准备，发挥正常水平，考出好成绩是没有问题的，完全不必把它神秘化，以至于整日忧心忡忡。
高考并非独木桥，上大学决非成才的唯一出路，综观古今中外的世界名人，众多经历过高考失利的挫折。在改革开放的今天，社会需要多种多样的人才，成才道路千万条，高考落榜后只要刻苦钻研，努力拼搏，照样可以成才。
有了这种心理准备，自然会坦然面对考试，消除紧张与不安，想到“我已尽了力，考不上也问心无愧”，“考上最好，考不上仍有路”，而不会为能否考上而焦虑不安。
二、保持适当动机，不断自我激励 （端正动机）
一般认为，学习动机愈强烈，学习积极性愈高，学习效率愈佳。但事实并非如此，有时学习动机过于强烈，学习效率反而降低，这与人的情绪紧张、焦虑有关。学习活动中适度的紧张是必要的，但过度紧张往往发挥不出正常水平，收不到预期效果。如果上大学的动机过于强烈，那么进入考场，便会因情绪紧张而“怯场”，降低记忆和思维效率，以致连平时较为熟悉的问题都回答不出来。当然，对考试抱无所谓的态度，缺乏上大学的动机，也是考不出好成绩的。正确的做法是，保持学习动机的强度处于最佳水平，学习活动才会产生最佳效果。
激励会使人产生一种内在动力，朝所期望的目标前进。美国著名心理学家威廉.詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20~30%，而当受到激励时，其能力可以发挥到80~90%，这就是说，同样一个人，在通过充分激励后所发挥的能力相当于激励前的3~4倍，作为高考考生，学会自我激励：即在心里确定自己所希望考出的分数（考入的大学）；确确实实地决定，你将付出什么努力与花多少代价去换取你想得到的分数；规定一个固定的时间，一定在这段时间内把要做的事做完，拟定一个实现理想的可行性计划并马上进行。
三、保持瓦伦达心态，不以成败论得失。 （保持心态）
不知你是否听说过瓦伦达的故事。瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，人在上面行走，其险象可见一斑，但他始终能获得成功。对于他成功的经验，瓦伦达总结说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。
对于每一位参加高考的学生来说，谁都希望能获得成功，而要想能发挥出自己的最高水平就应该具有这种瓦伦达心态。少考虑复习与考试后的得与失。所以考生无论在复习还是迎考阶段，都要设法排除杂念。专注学习或考试过程，而不是考试结果，这才是保持平和心态取得成功的关键。
四、注意情绪调节，攻克考场“克拉克现象” （调节情绪）
克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，在1963年至1968年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而，正处于运动巅峰期的他却在两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。后来，人们把那些平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为克拉克现象。
虽然这种现象最早在运动竞赛中被发现，但在高考中，一些学生也会在考场上出现克拉克现象，造成发挥失常。因此，要注意情绪调节，保持良好的心态。首先，要坚信自己的复习是成功的，是有效的。其次考前的复习过程中要有重点地进行复习，注意老师明确指定、反复强调的内容和自己感到最薄弱的、经常出错的地方。扎实地复习后，感到知识掌握得比较牢固了，这样就能安下心来。再次，考前要注意休息。开夜车、用脑过度、睡眠不足，加上精神过度紧张，使大脑产生保护性抑制作用。所以临考前要尽情放松，看看花草、散散步、听听音乐、打打球，使大脑得到充分休息，保持心情舒畅，以减少克拉克现象的产生。
五、正视自己的优势，回顾成功的喜悦 （ 树立信心）
在众多科目和庞大的知识体系中，有些同学常常只看到自己的弱势学科，而影响学其他学科的积极性。甚至导致缺乏信心而拖累从前的优势学科。还有些同学非常正视别人的评价，某次考试考好了，得到了表扬，于是信心百倍，否则全盘否定自己。
根据行为科学理论，一个人对自己失去信心，垂头丧气，沮丧抑郁，必然会产生一种厌恶和否定自己的情绪。要克服这种不良情绪，就要时常赞美自己的优点和长处，在自我鼓励中振奋。所以，作为考生要常想到自己的成功，想自己过去那些值得骄傲的事，体验过去成功的喜悦。特别是临考前，多进行自我暗示训练，每天临睡前，用积极肯定的语言激励自己。“我的英语很好”，“我上次考试不错”等，并反复强化。
如果考生能这样正视自己的优势，并以此激励自己，那么在精神上你就赢得了高考的胜利。
最终答案：略
解题过程：
同学：进入高三以后，由于高考在即，各学科的复习越来越紧张，时间也越来越短，一些家长为了提高孩子的学习成绩，往往让孩子在假期上一些补习班。这就造成了孩子平时学习紧张，放假同样要“马不停蹄”。随之也会带来很多的烦躁不安，苦闷压抑的心理，尤其是距离高考临近以后，考试增多，心理问题也越来越多。下面我就如何调整考前心态，做好考前心理准备，为高三学生减轻心理压力谈谈自己的看法。
一、调整对高考的认识，减轻心理负担 （提高认识）
高考是一种选拔性考试，试题编制是依据考试大纲，有基础题、中等难度和难度较大的题，中等及中等以下难度题占80%，它与平时小考、月考、模拟考并没什么不同，相反它更为科学、严谨、公正。一般来讲，只要认真准备，发挥正常水平，考出好成绩是没有问题的，完全不必把它神秘化，以至于整日忧心忡忡。
高考并非独木桥，上大学决非成才的唯一出路，综观古今中外的世界名人，众多经历过高考失利的挫折。在改革开放的今天，社会需要多种多样的人才，成才道路千万条，高考落榜后只要刻苦钻研，努力拼搏，照样可以成才。
有了这种心理准备，自然会坦然面对考试，消除紧张与不安，想到“我已尽了力，考不上也问心无愧”，“考上最好，考不上仍有路”，而不会为能否考上而焦虑不安。
二、保持适当动机，不断自我激励 （端正动机）
一般认为，学习动机愈强烈，学习积极性愈高，学习效率愈佳。但事实并非如此，有时学习动机过于强烈，学习效率反而降低，这与人的情绪紧张、焦虑有关。学习活动中适度的紧张是必要的，但过度紧张往往发挥不出正常水平，收不到预期效果。如果上大学的动机过于强烈，那么进入考场，便会因情绪紧张而“怯场”，降低记忆和思维效率，以致连平时较为熟悉的问题都回答不出来。当然，对考试抱无所谓的态度，缺乏上大学的动机，也是考不出好成绩的。正确的做法是，保持学习动机的强度处于最佳水平，学习活动才会产生最佳效果。
激励会使人产生一种内在动力，朝所期望的目标前进。美国著名心理学家威廉.詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20~30%，而当受到激励时，其能力可以发挥到80~90%，这就是说，同样一个人，在通过充分激励后所发挥的能力相当于激励前的3~4倍，作为高考考生，学会自我激励：即在心里确定自己所希望考出的分数（考入的大学）；确确实实地决定，你将付出什么努力与花多少代价去换取你想得到的分数；规定一个固定的时间，一定在这段时间内把要做的事做完，拟定一个实现理想的可行性计划并马上进行。
三、保持瓦伦达心态，不以成败论得失。 （保持心态）
不知你是否听说过瓦伦达的故事。瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，人在上面行走，其险象可见一斑，但他始终能获得成功。对于他成功的经验，瓦伦达总结说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。
对于每一位参加高考的学生来说，谁都希望能获得成功，而要想能发挥出自己的最高水平就应该具有这种瓦伦达心态。少考虑复习与考试后的得与失。所以考生无论在复习还是迎考阶段，都要设法排除杂念。专注学习或考试过程，而不是考试结果，这才是保持平和心态取得成功的关键。
四、注意情绪调节，攻克考场“克拉克现象” （调节情绪）
克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，在1963年至1968年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而，正处于运动巅峰期的他却在两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。后来，人们把那些平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为克拉克现象。
虽然这种现象最早在运动竞赛中被发现，但在高考中，一些学生也会在考场上出现克拉克现象，造成发挥失常。因此，要注意情绪调节，保持良好的心态。首先，要坚信自己的复习是成功的，是有效的。其次考前的复习过程中要有重点地进行复习，注意老师明确指定、反复强调的内容和自己感到最薄弱的、经常出错的地方。扎实地复习后，感到知识掌握得比较牢固了，这样就能安下心来。再次，考前要注意休息。开夜车、用脑过度、睡眠不足，加上精神过度紧张，使大脑产生保护性抑制作用。所以临考前要尽情放松，看看花草、散散步、听听音乐、打打球，使大脑得到充分休息，保持心情舒畅，以减少克拉克现象的产生。
五、正视自己的优势，回顾成功的喜悦 （ 树立信心）
在众多科目和庞大的知识体系中，有些同学常常只看到自己的弱势学科，而影响学其他学科的积极性。甚至导致缺乏信心而拖累从前的优势学科。还有些同学非常正视别人的评价，某次考试考好了，得到了表扬，于是信心百倍，否则全盘否定自己。
根据行为科学理论，一个人对自己失去信心，垂头丧气，沮丧抑郁，必然会产生一种厌恶和否定自己的情绪。要克服这种不良情绪，就要时常赞美自己的优点和长处，在自我鼓励中振奋。所以，作为考生要常想到自己的成功，想自己过去那些值得骄傲的事，体验过去成功的喜悦。特别是临考前，多进行自我暗示训练，每天临睡前，用积极肯定的语言激励自己。“我的英语很好”，“我上次考试不错”等，并反复强化。
如果考生能这样正视自己的优势，并以此激励自己，那么在精神上你就赢得了高考的胜利。
最终答案：略