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50米7秒3`100米大概几秒

来源:学生作业帮 编辑:作业帮 分类:综合作业 时间:2024/05/05 15:21:20
50米7秒3`100米大概几秒
就现在你说的成绩按理论来说!你前50米6.6!后五十米最少要比这个快(因为少了启动速度应该能跑到13秒以内)
下面说的你研究下!
第31次,本团转帖问速度的真多!(为什么不自己说因为没别人说得好)但保证下面的有用!
起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒) 起跑很重要!
2、反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习).必须练的
3、多做行进间跑:30-40-50-60-80-110米.(提高绝对速度)
4、途中跑(大步幅高频率)
5、解决后程冲刺跑:竭尽全力冲过终点线.(可提高0.1秒)绝对的,不要看到终点反而慢了!
加油!跑前注意活动身体防止拉伤更有助于发挥成绩
不明白可问