400米跑如何才能跑得快?

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/05/24 16:49:53

400米跑如何才能跑得快?
下个月就校运会了,怎么才能跑的快?
今天下午放学后我去操场跑了一次400米,跑完以后休息一会就吐了,这是为什么?
还有400米跑的呼吸规律是什么样的?
好像400米有分四段跑?分别是怎样的?

理论上讲400属于短跑,但对低水平来说属于中长跑,需要速度和耐力,你可以采用匀速跑,每次都跑600米
还可以出去加速到80%,一直到第二个直道时在加速100%.起跑、加速跑、途中跑、终点冲刺.
大哥,你还不是高水平,你的肌肉力量,核心力量还不够,等你腿腿跑的很轻松时再谈谈呼吸吧!
最重要的是你一定要有自己的节奏,有了自己的节奏,跑完就不会吐了.

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