作业帮请问举杠铃是不是能减肥?
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/16 17:36:18
请问举杠铃是不是能减肥?
为了锻炼肌肉健身,我每晚都有举杠铃,而且组数也很多,我发现我举完后流很多汗,我挺胖的,1米83,体重96公斤,请问举杠铃锻炼肌肉的同时是否能起到减肥的作用?健身能消耗体能热量吗?
为了锻炼肌肉健身,我每晚都有举杠铃,而且组数也很多,我发现我举完后流很多汗,我挺胖的,1米83,体重96公斤,请问举杠铃锻炼肌肉的同时是否能起到减肥的作用?健身能消耗体能热量吗?
一般举杠铃分两种情况.
1.重量大,次数少.这种属于无氧运动,一般是可以增大肌肉（具体是哪块肌肉要看你的动作,如果是卧推杠铃会练到胸大肌.如果是站着向上举则锻炼肩部的三角肌.如果是弯腰提杠铃则锻炼的是背阔肌）
2.重量小,次数多.这种就属于有氧运动了,可以消耗脂肪.如果你想减脂可以多举杠铃,力竭为止.
如果您想减脂的话,建议举完杠铃后多跑跑步,是慢跑.这样你的脂肪会消耗的更多.跳绳也是超好的减脂方法.不需要很大的场地,对弹跳也很有帮助.
只要坚持下去,就一定可以成功
1.重量大,次数少.这种属于无氧运动,一般是可以增大肌肉（具体是哪块肌肉要看你的动作,如果是卧推杠铃会练到胸大肌.如果是站着向上举则锻炼肩部的三角肌.如果是弯腰提杠铃则锻炼的是背阔肌）
2.重量小,次数多.这种就属于有氧运动了,可以消耗脂肪.如果你想减脂可以多举杠铃,力竭为止.
如果您想减脂的话,建议举完杠铃后多跑跑步,是慢跑.这样你的脂肪会消耗的更多.跳绳也是超好的减脂方法.不需要很大的场地,对弹跳也很有帮助.
只要坚持下去,就一定可以成功