作业帮100米冲刺加速时要注意什么?
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/16 14:23:51
100米冲刺加速时要注意什么?
在起跑时候如何加速,加速应该怎么跑?
在起跑时候如何加速,加速应该怎么跑?
百米短跑的起跑非常重要,可以说起跑成功这白米跑就基本成功了.一是起跑时间的掌握,要做到恰到好处,既不螚抢跑,也不能慢了,在发令枪响的一刹那跑出去,是最理想了所以要下大气力反复练习起跑才行；二是起跑的力量要大,这关系到腿部肌肉的爆发力,与平时的训练有关. 百米跑主要是比赛速度,但也必须有力量,能在途中跑时领先或者超越别人,终点的撞线也有技巧,几乎同时到达终点的运动员,就看谁先用胸部触线,那谁就领先了. 首先心态要好,上道时不要紧张.做预备姿势前可以适当的做一下高抬腿,然后加速跑15米左右,以调整赛前状态. 然后,各就位时,蹲踞姿势要正确、利于起跑,视线在自己身前30~50公分左右. 裁判叫预备时,迅速提臀,做起跑姿势,全身肌肉紧绷.但注意不要过于紧张而抢跑. 枪响以后,迅速起跑,前6~8步以“八字步”迈步起跑,身体逐渐抬起,不要起跑有立即就直立身体了,这样不利于加速. 途中跑时,步幅要大,步频要高,深呼吸,最好能在五口气以内跑完全程. 冲刺时,身体前倾,上身向左或向右折转,以肩撞线.并且尽量冲刺,不要减速.切忌跨大步! 所以起跑——途中跑——撞线构成了百米跑的三部曲,环环相扣,一气呵成. 注意,虽然是跑百米,但平时练习何止几百米,几十百米!
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