作业帮 > 综合 > 作业

乳酸堆积怎么办?

来源:学生作业帮 编辑:作业帮 分类:综合作业 时间:2024/03/29 03:31:32
乳酸堆积怎么办?
你所说的乳酸过多现在还没有一个定论,有些研究表明,运动后的肌肉酸痛其实是肌肉损伤的表现,并不是乳酸堆积的结果.
运动后的延迟性肌肉酸痛恢复多用积极的运动,即在酸痛时坚持做低强度的运动,如快走,慢跑,促进血液循环,有助于酸痛的消除,除此之外,还可以做些按摩,对最痛的地方进行按摩,效果会更好.消极的休息,即坐,躺等不好.这种运动后的肌肉酸痛还和运动后没有很好的放松有关.很长时间不运动,或是一次运动量过大时,一定要记得运动后自己放松或互相放松,可以自己拍打或揉搓运动量最大的肌肉群,用热水泡时间久些也是一个方法