作业帮怎么才能一个星期减10斤肉?
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/22 22:38:39
怎么才能一个星期减10斤肉?
这个月的19号我就要去拍婚纱照了,可是看看自己还臃肿的身材真的不太想去拍,无奈婚纱店催的紧.一直想节食减肥的~ 可是意志不够坚定 所以一直都没成功哦~~ 想大家帮帮忙 说一下有没有不太痛苦 又能很快减肥的~? 最好一个礼拜能减10斤以上的~~ 谢谢大家啦!~不想吃什么减肥药,我还不想拿命开玩笑.
忘记说了,不要复制粘贴网上已有的答案,因为我也可以搜索的,可以不回答,但不可以敷衍我,再次感谢~~谢谢合作! 请大家说说啊,最好是自己的经验哦!
这个月的19号我就要去拍婚纱照了,可是看看自己还臃肿的身材真的不太想去拍,无奈婚纱店催的紧.一直想节食减肥的~ 可是意志不够坚定 所以一直都没成功哦~~ 想大家帮帮忙 说一下有没有不太痛苦 又能很快减肥的~? 最好一个礼拜能减10斤以上的~~ 谢谢大家啦!~不想吃什么减肥药,我还不想拿命开玩笑.
忘记说了,不要复制粘贴网上已有的答案,因为我也可以搜索的,可以不回答,但不可以敷衍我,再次感谢~~谢谢合作! 请大家说说啊,最好是自己的经验哦!
如果你喜欢吃水果,
减肥可以吃苹果来减肥,苹果吃了有饱腹感,不会觉得饿,饿了又吃也没关系,不会长胖的.
酸奶也是很好的减肥品,但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶,玻璃瓶的,也有通便的效果）
然后就是全麦面包,多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西,可以喝普洱茶,也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖
还有就是晚上早点睡,
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒,千万不可以熬通宵,对皮肤也不好
然后一日三餐的安排
早上可以随便吃,反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食）,吃点营养的
午餐吃个8分饱,记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭,喝点蔬菜汤,水果,酸奶都可以
8点之后坚决不再进食
如果有便秘,可以在早上起来时喝杯蜂蜜水,多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便,排便是排出身体内的废物,对皮肤的好坏也是至关重要的.
如果节食减肥,速度会很快,但是反弹的速度也快,因为减掉的多半是水分,如果恢复正常饮食,体重自然会回升.
运动减肥会比较累,但是运动减肥适量是好的,多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里,所以不要过度.
节食+运动是最好的
这都是我的亲身经历得出的方法,绝对不是复制来的
减肥可以吃苹果来减肥,苹果吃了有饱腹感,不会觉得饿,饿了又吃也没关系,不会长胖的.
酸奶也是很好的减肥品,但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶,玻璃瓶的,也有通便的效果）
然后就是全麦面包,多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西,可以喝普洱茶,也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖
还有就是晚上早点睡,
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒,千万不可以熬通宵,对皮肤也不好
然后一日三餐的安排
早上可以随便吃,反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食）,吃点营养的
午餐吃个8分饱,记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭,喝点蔬菜汤,水果,酸奶都可以
8点之后坚决不再进食
如果有便秘,可以在早上起来时喝杯蜂蜜水,多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便,排便是排出身体内的废物,对皮肤的好坏也是至关重要的.
如果节食减肥,速度会很快,但是反弹的速度也快,因为减掉的多半是水分,如果恢复正常饮食,体重自然会回升.
运动减肥会比较累,但是运动减肥适量是好的,多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里,所以不要过度.
节食+运动是最好的
这都是我的亲身经历得出的方法,绝对不是复制来的