我每天都运动,但是两个月才瘦5斤,我这个月必须瘦10斤,最好是15斤,谁能告诉我一个详细的减肥计划／

谁可以帮我制定一套减肥计划,要运动加饮食那样的,我现在116斤,想一个月瘦10斤, 谁帮我制定一个减肥计划?可以在一个月减掉20~30斤 两个女孩怎么选择?认识两个女孩,都挺聊得来的,但是必须做出选择,一个是胖胖的,但是各方面都很关心我.能感觉出来. 另一个 10天减肥20斤我早上喝一杯淡盐水,中午有时候吃一个馒头（没味道的）或者饭（很少量的饭＋开水）晚上水果 全天都喝水 运动 谁能告诉我12天减肥50斤的办法啊 谁帮我制定一个有效的减肥计划?感激ing~ 英语三级必背单词都有什么?能详细的告诉我吗 最好总结的写给我 谢谢 准备实施鸡蛋黄瓜减肥法,每天喝6杯水,吃一粒善存,这样一个星期能瘦多少啊?我要确切的答案哦, 我每天都运动的英文单词 我玩炫舞不知道怎么P,希望你们能告诉我,要把步骤都详细详细再详细的告诉我 每天吃苹果的好处我每天都坚持在早上吃一个苹果..有的时候 下午也吃香蕉..橘子..吃这些水果好么?有助于减肥么? 暑假减肥计划日程表我想在暑假好好减肥,不知哪位好心人能帮我计划计划呢?