作业帮辰时是几点?古代十二时辰跟现在的二十四小时怎么对照的
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/16 06:26:17
辰时是几点?
古代十二时辰跟现在的二十四小时怎么对照的
古代十二时辰跟现在的二十四小时怎么对照的
早晨7点——9点
十二时辰养生法
古代养生家根据昼夜阴阳的变化规律制定了“十二时辰养生法”.
1.卯时（5：00—7：00）.见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑后各24次.然后去室外打太极拳或练其他导引术.
2.辰时（7：00—9：00）.起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明目的作用.洗脸漱口,早餐.早餐宜食粥,宜淡素,宜饱.饭后,徐徐行走百步,边走边以手摩腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动,增强消化.
3.巳时（9：00—11：00）.此时或读书、或理家,或种菜养花.疲倦时即闭目静坐养神,或叩齿咽津数十口.不宜高声与人长谈,因为说话耗气,老年人本来气弱,所以须“寡言语以养气”.
4.午时（11：00—13：00）.午餐应美食,不是指山珍海味,而是要求食物暖软,不要吃生冷坚硬的食物.只吃八分饱.食后用茶漱口,涤去油腻,然后午休.
5.未时（13：00—15：00）.此时或午眠或练气功,或邀友弈棋,或浏览时事（相当于现代人看报）,或做家务.
6.申时（15：00—17：00）.此时或读名人诗文,或练书法,或去田园绿地,或观落霞.
7.酉时（17：00—19：00）.晚餐宜早,宜少,可饮酒一小杯,不可至醉.用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效.晚漱口,涤去饮食之毒气残物,以利口齿.
8.戌时（19：00—21：00）.轻微活动后安眠.睡时宜右侧,“睡如弓”.先睡心,后睡眠,即睡前什么都不想,自然入睡.
9.亥子（21：00—1：00）.安睡以养元气,环境宜静,排除干扰.“睡不厌蹴,觉不厌舒”.即睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体,使气血流通,不要只固定一种姿势.
10.丑寅（1：00—5：00）.此时为精气发生之时,人以精为宝,宜节制房事,但也不宜强制,60岁以后可20日或一个月一次.
十二时辰养生法
古代养生家根据昼夜阴阳的变化规律制定了“十二时辰养生法”.
1.卯时（5：00—7：00）.见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑后各24次.然后去室外打太极拳或练其他导引术.
2.辰时（7：00—9：00）.起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明目的作用.洗脸漱口,早餐.早餐宜食粥,宜淡素,宜饱.饭后,徐徐行走百步,边走边以手摩腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动,增强消化.
3.巳时（9：00—11：00）.此时或读书、或理家,或种菜养花.疲倦时即闭目静坐养神,或叩齿咽津数十口.不宜高声与人长谈,因为说话耗气,老年人本来气弱,所以须“寡言语以养气”.
4.午时（11：00—13：00）.午餐应美食,不是指山珍海味,而是要求食物暖软,不要吃生冷坚硬的食物.只吃八分饱.食后用茶漱口,涤去油腻,然后午休.
5.未时（13：00—15：00）.此时或午眠或练气功,或邀友弈棋,或浏览时事（相当于现代人看报）,或做家务.
6.申时（15：00—17：00）.此时或读名人诗文,或练书法,或去田园绿地,或观落霞.
7.酉时（17：00—19：00）.晚餐宜早,宜少,可饮酒一小杯,不可至醉.用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效.晚漱口,涤去饮食之毒气残物,以利口齿.
8.戌时（19：00—21：00）.轻微活动后安眠.睡时宜右侧,“睡如弓”.先睡心,后睡眠,即睡前什么都不想,自然入睡.
9.亥子（21：00—1：00）.安睡以养元气,环境宜静,排除干扰.“睡不厌蹴,觉不厌舒”.即睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体,使气血流通,不要只固定一种姿势.
10.丑寅（1：00—5：00）.此时为精气发生之时,人以精为宝,宜节制房事,但也不宜强制,60岁以后可20日或一个月一次.