吃富含什么元素的食物可以有效预防佝偻病

黑木耳含铁最高,100克里含铁97.4毫克,其余鸡血25.0mg/100g,芝麻22.7mg/100g,猪肝22.6mg/100g,鸡肝12.0mg/100g,燕麦片7.0mg/100g,黄豆8.2m

人体需要硒的量很少,如果正常饮食,一般不需要特别去补.过量了反而有害健康.蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,

色氨酸含量最多的前50种食物(每100克)花豆(红)：986.00毫克花豆(紫)：880.00毫克干酸奶：663.00毫克奶疙瘩：663.00毫克奶酷干：663.00毫克南瓜子仁：638.00毫克腐竹

吃多了蛋白质,人体不会吸收,会以腹泻或者在皮下形成蛋白质粒的形式出现

氨基酸可以转化为糖、肉、蛋白、鱼肉、脂肪等.反过来,这些东西也可以转化为氨基酸.糖多吃了,会发胖,就是这个原因.蛋白质吸收多了,也会转化为脂肪,就是发胖.当人体缺少糖分的时候,人体内脂肪也可转化为糖分

人体需要硒的量很少,如果正常饮食,一般不需要特别去补.过量了反而有害健康.蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,

1.富含酪氨酸的食物:腌渍沙丁鱼、西红柿、牛奶、乳酸饮料、乳酪、动物肝脏、牛肉、酸牛奶、炼乳、香肠、火腿、发酵食品、蚕豆、扁豆、菠萝、香蕉、无花果、茶叶(含咖啡因的各种饮料和食品)、白酒、水果酒、啤酒

角蛋白是指能增长指甲、头发的蛋白.角蛋白不能从食物中摄取,只能从正常的蛋白质转化,角蛋白异常,反而会造成严重疾病.各种蛋类、豆类都含丰富蛋白,只要维持身体健康,就会有足够的角蛋白.

大豆,肉类,海产品.但是不可多吃,蛋白质摄入过多会影响身体其他机能,也可能导致发胖.当然也可以通过外用的护发素和发膜来保养头发.

含锌高的,肝脏,瘦的羊肉,还有蘑菇,口蘑、白蘑,牛肉.含量最高的是扇贝类的、核桃.含铁高的是动物肝脏、动物血类的,鸭血、鸡血、鸭肝、猪肝、黑木耳、松蘑.瘦肉类的,牛肉、肌肉、虾,蛋黄,蔬菜,绿叶蔬菜,

海水含碘最为丰富和稳定,海水中碘浓度为50微克／升—60微克／升,有“碘库”之称.由于蒸发作用,使得海水中的一部分碘进入空气,这样每年有约40万吨碘进入大气,这些碘再以雨（雪）水形式降至陆地,这就是碘

含铁丰富的食物有动物肝脏,全血、肉、鱼、禽类,其次是绿色蔬菜和豆类.菠菜,黑木耳、海带、芝麻酱含铁较丰富

给予高铁高蛋白高纤维饮食,进行病因治疗；给予高蛋白饮食可以促进铁的吸收,同时也可提供体内合成血红蛋白所必需的原料；纠正不良的饮食习惯,如长期素食、挑食等.选择含铁丰富的食物,如：海带、紫菜、木耳、香菇

粮食!　　富含碳水化合物的食物有稻米、玉米、小麦和其他各类食品及多种根茎类作物如土豆、山药、薯类、多种豆类、水果、蔬菜和糖.　　碳水化合物是自然界存在很广泛的一类物质,是食物的主要成分之一.由碳、氢、

吃多了,蛋白质也会变成脂肪的

豆类：腐竹,每100克中含蛋白质50.5克；黄豆,每100克中含蛋白质36.3克.山产类：干口蘑,每100克中含蛋白质35.6克；冬菇,每100克中含蛋白质13.9克.动物内脏类：猪肝,每100克含蛋

纤维素为人体第七营养素当之无愧.它在玉米面、高梁、豌豆、蚕豆、豇豆、白菜、韭菜、竹笋、萝卜、荠菜、黄瓜、南瓜、苹果、梨、西红柿、草莓等食物中含量丰富.

肝脏、蛋黄、动物血、牛肉、瘦猪肉、菠菜、豆制品、黑木耳等食物含铁丰富,补铁效果非常好.

钾离子为身体重要的电解质,它可加强心肌的运动力、心律节律性、肌肉的兴奋性和神经的传导力.当身体大量排汗、呕吐、泄泻时,均会损失一定量的钾离子.每百毫升汗液中有钾14至22毫克.当肌体缺钾时则极易发生身

菠菜、樱桃、桑椹、芝麻等